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二の腕は見ないで!。。。はもう終わり! [ダイエット]

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服を着るとき。

お風呂に入ったとき。

ちょっとくつろぎたいとき。




そんなふとした時でいいんです。気になった度にちょっとだけ

マッサージしてあげれば、二の腕はスリムになっていきます。






スゴ技!1分で効果テキメン!二の腕シェイプアップ


1.まずかかとをつけてまっすぐ立つ。
2.そのままつま先もくっつける。この時、かかとに70%、つま先に30%の重心をかけるように立つ。
3.両手をピッタリ付けてまっすぐ上にのばして30秒。
両手を合わせて上にぐぅ~~っと
4.両手を合わせたままひじから下を後ろにおろして30秒。
5.腕を元に戻す。
これだけ!


そしたら二の腕24センチが
1分後には22.3センチ!


-1.7センチ減!

まずは効果を実感するところから。





リンパマッサージ



1.二の腕の付け根になる肩を上げ下げまわしながらほぐします。

2.片腕を水平まであげて、もう片方の手で、あげた二の腕を下からつまみます。

3.手の先からわきの方向へ一方向に向かってマッサージします。
  脇に何かを送り込むイメージでマッサージしてあげてください。

4.反対の腕でも同じように行います。

5.同じように腕を出して、片腕で下から掴んで、内側から外側へとひねるようにしてマッサージしていきます。

入浴中や入浴後など、血行の良い時にリンパマッサージを行うと、効果が高まります。







マッサージ


1、まずひじをまげて、手で二の腕をぎゅっとつかみます。

2、二の腕をつかんだまま、手の甲が上になるように
  手を伸ばします。
  すると二の腕がぎゅっとしぼられるのが、よく判ると
  思います。

3、腕をぎゅっとつかんだまま、ひじを曲げて、また手の甲が
 上になるように伸ばしてという動作を10回くりかえします。

4、二の腕の握る位置を2・3回変えて、「1.」~「3.」を繰り返します。
  
5、左右両腕とも上記が終わったら、今度は、ひじをまげた状態で
  二の腕を手でつかんで、ひじからワキ方向(写真の矢印方向)
  にさすります。
  これを10回くりかえします。


この二の腕ダイエットマッサージは、お風呂上りにやるととても
効果的ですよ。





never まとめ 参照




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コメント 9

Elbert

私はあなたの人が普通にやっていることも大好きです。
この種の賢い仕事と報告!素晴らしい作品を続けてみてください私はあなたの人を私の個人的な人に加えました
blogroll。
by Elbert (2017-11-23 06:15) 

Royce

ハウディー!トピックから完全に離れている簡単な質問。

あなたのサイトをモバイルフレンドリーにする方法を知っていますか?
私のweblogは私のiphone4から見ると奇妙に見えます。私はしようとしている
この問題を解決できる可能性のあるテンプレートまたはプラグインを見つけます。
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Willian

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優れている:D.良い仕事、歓声
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Juan

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この時点で私が読んでいる投稿。
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Hal

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by Lucretia (2018-02-20 06:22) 

Dominick

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ハッカーを防ぐために?
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Reda

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ウェブサイトと加盟資本で私が
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by Reda (2018-03-06 04:39) 

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